Iskolakezdés – Egészségtippek szülőknek

Szeptember elsején új tanév kezdődik az iskolákban, a közösségbe járás, a megváltozott napirend, a követelmények megviselhetik lelkileg és egészségügyileg is gyermekünket. Összeállításunkban adunk néhány hasznos tippet, hogyan készítsük fel gyermekünket az iskolakezdésre, hogyan kerülhetjük el, hogy hiányzással induljon a tanév.

Segítsünk a felkészülésben

Már a szünidő alatt, az iskolakezdés előtti napokban érdemes volt elkezdeni a fokozatos felkészülést gyermekünkkel az új életritmusra. Az alvási és táplálkozási szokásokat alakítsuk ki úgy, hogy az segítse a teljesítményüket és minél inkább hozzájáruljon az egészségükhöz. A rendszerességhez való hozzászokás után az iskolakezdés nem fog akkora nagy váltásnak tűnni, kevesebb stressznek lesz kitéve a kicsi és nagy egyaránt. Minél kevesebb erőfeszítést igényel a gyermektől az új helyzethez való alkalmazkodás, annál több energiája marad a tananyag megértésére az új társsakkal való kapcsolat kialakítására.

Ebben az időszakban érdemes az új szabályokat lefektetni az alábbi kérdésekben is, ha szükséges, illetve felhívni a gyermek figyelmét a fontosabb szabályokra, változásokra:

biztonságos közlekedés szabályai, menetrendváltozások
a zsebpénz kérdése
különórák
otthoni feladatok elvégzése

Ügyeljünk a rendszeres és egészséges táplálkozásra

A vitamindús táplálkozás, az ásványi anyagokban gazdag ételek elengedhetetlenek gyermekeink fejlődő szervezete számára. Nem csak azért, mert újból egy nagyobb közösségbe kezd járni, hanem azért is, mert fokozott fizikai és szellemi aktivitást is várnak majd tőle az oviban vagy az iskolában. Emiatt a reggeli sose maradjon ki és ügyeljünk rá hogy az egész napi étkezés egyharmadát a reggeli és a tízórai tegye ki. A jó reggeli csillapítja az éhséget és energiával látja el a szervezetet. A legmegfelelőbb ételek a gyümölcsök, zöldségek, a zsömle, egyéb friss péksütemények, méz, müzli, virsli, az édesítetlen italok és a tejtermékek (tej, joghurt, sajt, túró, vaj). Próbáljunk mellőzni a cukros ételeket!

Mit tehetünk az iskolakezdés előtt?

A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett érdemes támogatni az immunrendszert is vitaminokkal, étrend kiegészítőkkel. Segítenek a szervezet megfelelő működésében, erősítenek a kórokozókkal szembeni védekezőképességünkben. Csökkentsük az esélyét, hogy hiányzással indítsuk a tanévet. Iskolakezdés előtt tanácsos gyermekünket fogorvoshoz illetve szemész orvoshoz elvinni, ha bármi probléma merülne fel, jobb iskola előtt orvosolni a bajt.

Az első legyen a megelőzés!

A leggyakoribb gyermekközösségekben terjedő betegségek a megfázás és az influenza, melyek az ősz kezdetével kiemelt figyelmet kapnak. Mindkettő jellemzően cseppfertőzés útján terjed, de vannak vírusok, melyek a szemen, szájon, orron át is fertőzhetnek. Emiatt feltétlenül tanítsuk meg az alábbiakat a gyermekünknek:

A kézmosás fontos! Evés előtt és WC használat, kinti játék után mosson kezet.
Ne köhögjön, tüsszentsen másokra, használjon zsebkendőt! Egy tüsszentéssel több ezer fertőző részecske kerülhet a levegőbe, ami másokra és közös használati tárgyakra kerülhet, így könnyen megfertőzheti a többieket.
A helyes WC használat kiemelten fontos! Számos fertőzés elkerülhető vele, különösen a kislányok esetében.
Ajánlatos kézfertőtlenítőt magánál hordani, hogyha nem megfelelőek a higiéniás körülmények!
Ne igyon más ivópalackjából!

Ha mégis hiányzunk az elején

A betegségek gyermekek között, közösségben gyorsabban terjednek, így persze néha elkerülhetetlen egy komolyabb lefolyású betegséghullám esetén a hiányzás. Amennyiben a gyerek testhőmérséklete 37.5 fölött van, aluszékony, köhög vagy hány, tartsa őt otthon, míg 24 órán át tünetmentes nem lesz. Ilyen esetben nem is kell mondani, hogy mindenképp forduljunk gyermekorvoshoz, aki előírja a pontos kezelést. Láz esetén mindig gyermekeknek szánt paracetamol vagy ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítót adjunk, ez általában leviszi a magas testhőmérsékletet. Emellett gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről, főként, hogyha hányás és hasmenés jelentkezik. A gyógyszereket mindig a betegtájékoztatóban leírtak alapján vagy az orvos utasítása szerint adagoljuk, lejárt szavatosságú gyógyszereket, sose használjunk! C-vitaminnal segítsük, hogy gyorsabban túllendüljön gyermekünk a betegségen.

Az iskolakezdéshez szükséges további tudnivalókat foglalja össze a WEBBeteg 5 részes cikksorozatában, kitérve a védőoltásokra és az egészséges iskolatáska kiválasztására.