Túra - kirándulás a szabadban

Végre itt a jó idő, egyre többen töltik a természetben a szabadidejüket kirándulva, túrázva. A mozgás és a friss levegőn töltött idő jó hatással van a testünkre, lelkünkre egyaránt. Érdemes azonban felkészülten útra kelni, hogy a túrázás örömét semmi ne zavarhassa meg. Jó, ha előre gondolunk a természet adottságaiból adódó kényelmetlenségekre, kisebb-nagyobb balesetekre. Mi azaz alapvető néhány dolog, amit mindenképp tegyünk a hátizsákunkba? Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, hogy hogyan készüljünk fel a túrázásra.

Mi legyen a hátizsákban?

Hátizsákunk tartalma a túra nehézségi fokától, hosszától változhat, ezért mindenképp tájékozódjunk előre a terep adottságairól. Erős napsütés, rovar csípések megelőzésére, allergiás reakciók, balesetek esetére jól jöhet az alábbi kis lista, amit érdemes bepakolnunk az útra:

Folyadék! Mindig gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről! Részesítsük előnyben a vizet, ásványvizet!
Élelem - aszalt gyümölcs, müzli szelet, melyek gyorsan hasznosuló energiaforrások.
Ha valaki krónikus betegséggel küzd, hosszabb, több napos túra esetén mindenképp vigye magával a rendszeresen szedett gyógyszereit.
Bőrtípusunknak megfelelő faktorszámú napvédő készítmény!
Kullancs és szúnyogriasztó szerek, amelyekkel a túra megkezdése előtt már be kell kenni, illetve fújni magunkat.
Csipesz és kullancs kiszedésére alkalmas eszköz. Ezek megoldást nyújtanak szálka vagy az apró élősködő eltávolítására is.
Ragtapasz, gézlap, amelyek a kisebb vágások, horzsolások, sérülések ellátására kiválóan alkalmazhatók.
Sebfertőtlenítő. Mielőtt beragasztjuk a sebet, fertőtlenítsük!
Kézfertőtlenítő, alkohol alapú kézfertőtlenítő gél vagy törlőkendő igen hasznos lehet, hogy ha nem áll rendelkezésünkre szappan és tiszta víz! Sebkezelés előtt és után is fertőtlenítsük a kezünket!
Fájdalomcsillapító készítmények, melyek nem csak fejfájás esetén alkalmazandók, hanem spray vagy krém kiszerelésben a sérülések kezelését is segítik.
Hasmenés esetére – ami sosem jön jókor, de jó ha tudunk tenni ellene – érdemes valamilyen hasfogó készítményt elpakolni. Hiszen illemhelyek hiányában elég kellemetlen, ha rendetlenkedik a gyomrunk.
Allergiás reakciót kiváltó rovarcsípések esetére gondoskodjunk antihisztamin készítményről. Súlyos allergiában szenvedőknél legyen mindig kéznél adrenalin, mely anaphylaxia esetén életet menthet.

Hogyan öltözzünk?

Viseljünk, illetve vigyünk magunkkal a hőmérsékletnek és útviszonyoknak megfelelő kényelmes ruházatot és lábbelit, továbbá készüljünk fel az időjárás gyors változására, hirtelen jövő záporokra.
A hegyekben az időjárás változékonysága miatt vigyünk magunkkal esőkabátot! Ha a hőmérséklet engedi legyünk inkább hosszú ujjú felsőben és nadrágban a rövid helyett, hiszen így védhetjük bőrünket a kullancsoktól és a napsugárzástól is. Hasznos lehet fejkendő vagy kalap, és napszemüveg bekészítése is.

A kiválasztott terep megtételéhez alkalmas cipő kulcsfontosságú. Köves, sziklás talajhoz válasszunk olyan kényelmes túrabakancsot, amely jól fogja a bokánkat. Azonban még kényelmes cipőben is igénybe veheti a hosszabb séta a lábfejet, a talpat. Az esetleges fájdalom enyhítésére vigyen magával cink-oxidot tartalmazó lábkrémet vagy sósborszesz gélt!

A túra után vizsgáljuk át a testünket! - Kullancsveszély

Minden elővigyázatosság ellenére bőrünkbe furakodhat a kis apró vérszívó. Vizsgáljuk át testünket kullancs után kutatva, nagy hangsúlyt fektetve az ágyékra, hónalja, térdhajlatra, törzsre, hajas fejbőrre. Ha kullancsot találtunk bőrünkeben, akkor minél előbb távolítsuk el!

Forrás: a WEBBeteg ide vonatkozó cikkei alapján

Tartalomhoz tartozó címkék: hír