+36308175568 (H-P 08-13)
1. Méregteleníts!
A tél végével érdemes salaktalanító kúrába kezdeni, azonban nem kell a legdrasztikusabb diétát kiválasztani, elég rászánni pár napot a méregtelenítésre. A szaunázás remekül kiegészíti ezeket a tisztítókúrákat, hisz felpezsdíti a vérkeringést, beindítja a test méregtelenítését. Elősegíthetjük a folyamatot illóolajok használatával. Akár párologtatás során a levegőből, akár a bőrbe masszírozva, beindítva a nyirokkeringést. Felszabadultnak, frissnek és energiával telinek érezhetjük majd magunkat.
2. Fontos a megfelelő vitaminbevitel!
Mivel a szervezetünk vitaminraktárai télen jelentősen megcsappantak fordítsunk figyelmet azok feltöltésére. A tavaszi fáradtság főként a lecsökkent C és D-vitamin szinttel hozható összefüggésbe, ezért ezek pótlása segít, hogy fittebbek és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Ne csak a vitaminok, a nyomelemek megfelelő szintjére is ügyeljük. Meglásd, jótékony hatásuk az egész testre kiterjed majd!
3. Tölts időt a szabadban, napfényen!
Az immunrendszerünk erősítése érdekében szabadidőnk minél nagyobb részét töltsük a szabadban, napfényen, friss levegőn. Így feltölthetjük szervezetünk D-vitamin készleteit. Ez a vitamin csak akkor képződik, ha a bőrt UVB sugarak, érik ezért töltsünk legalább 15 percet naponta a szabadban fedetlen karral és fejjel.
4. Mozogj és mozdulj ki!
Sportoljunk rendszeresen, nem csak a tavaszi fáradtságtól segít megszabadulni, de még a tél folyamán ránk rakódott plusz kilóktól is elbúcsúzhatunk. Érdemes beütemezni akár egy-egy hétvégi kirándulást, nagyobb sétát. A mozgás és a szabadban töltött idő hatására testileg és lelkileg is feltöltődhetünk.
5. Táplálkozz helyesen és rendszeresen!
A tudatos táplálkozás az év minden napján fontos. Főként ilyenkor tavasszal, amikor a szervezetünknek szüksége van a plusz vitaminbevitelre, együnk mindennap friss gyümölcsöket, zöldségeket. Fektessünk nagy hangsúlyt a reggelire, hiszen ez a legfontosabb étkezés! A jól összeállított kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy fitten induljunk munkába és a napi teendők elvégzéséhez energiát biztosít.
6. Fogyassz több folyadékot!
Mindig gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről. Részesítsük előnyben a szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát vagy zöld teát illetve a nem cukros gyümölcsleveleket. Igyunk meg napi 2,5-3 liter folyadékot, mely tavasszal és nyáron még fontosabb. A víz többek között biztosítja a megfelelő vérkeringést és befolyásolja a tápanyagok felszívódását és a méreganyagok kiürülését.
