Karácsonyi stressz - Van, aki eltörölné az ünnepet

A németországi GfK Piackutató Intézet egy reprezentatív közvélemény-kutatása során arra volt kíváncsi, napjainkban hogyan éljük meg a karácsony előtti, az ünnepre való készülődéssel teli időszakot.

A nők 29,8 százaléka arról panaszkodott, hogy érzése szerint a karácsony miatt túl nagy nyomás nehezedik rá, mivel túl sok dologgal kell egyszerre foglalkozniuk.

A férfiak ezzel szemben kevesebb gondot csináltak maguknak az adventi időszakból: mindössze 19,2 százalékuk érzi úgy, hogy a készülődés stresszes lenne.

Magát a karácsonyi ünnepet a megkérdezettek 22,8 százaléka találja megerőltetőnek, mert ugyanis nagyon fárasztó odafigyelni, hogy minden tökéletes legyen, s 20 százalékuk bevallotta, hogy nem tudja az ünnepeket úgy eltölteni, ahogyan tulajdonképpen szeretné.

A közvélemény-kutatás résztvevőinek 17 százalékánál ingerült hangulatban telik az amúgy meghittnek tervezett ünnep, s 18,6 százalék egész egyszerűen eltörölné az ünnepet.

Stesszkezelés 6 pontban

A testi tünetek kezelésén túl törekedni kell a stressz állapot felismerésére és azt okozó tényezők megkeresésére.

1. Fel kell ismerni a változtatás szükségességét

El tudjuk-e távolítani a stresszort? El lehet kerülni? Tudjuk-e csökkenteni a stresszor behatásának idejét és erősségét? Tudunk-e új célt kitűzni?

2. Csökkenteni kell a stresszre adott érzelmi reakció intenzitását

Nem reagálunk-e túl? Próbáljunk meg úgy tekinteni a stresszre, mint egy olyan helyzetre, amelyet meg kell oldani, s nem olyanra, amely le akar győzni! Ne kérdezzük: mi lett volna, ha?

3. Meg kell tanulni, gyakorolni a stresszre adott fizikai és érzelmi reakció mérséklését

Fizikai módszerek alkalmazás:

• mély lélegzés, izomlazítás
• zene terápia
• gyógyszer(ek), feszültségoldók

4. Erősíteni kell a test fizikai állapotát

Mozgás például kerékpár, úszás, „jogging”, séta a dohányzás elhagyása, kávézás csökkentése; több, jobb, rendszeres alvás;

5. Törekedni kell az érzelmi állapot stabilitására:

• Társasági kapcsolatok kiépítése, fejlesztése
• Reális célok kitűzése, önismeret fejlesztése

Ha még hiányzik pár ajándék, remek tippeket találsz a Karácsonyi ajándék ötletek kategóriánkban, amelyek mindenki számára kiváló meglepetések lehetnek.

Forrás: WEBBeteg.hu