Mit együnk influenzásan?

Mit kell enni influenzásan?

Hányinger, hasmenés, étvágytalanság esetén nem szabad erőltetni az evést, de fontos,
hogy igyunk elég folyadékot, mert különbena láz miatt a kiszáradás veszélye fenyeget.
Az ionpótló sportital jó hatású (ez nem ugyanaz, mint az energiaital), de bármilyen meleg
folyadék enyhítheti a tüneteket a légutak tisztítása révén, így például a teák és levesek.
Ha már van valamicske étvágyunk, érdemes lassan,
kis adagokban gyomorkímélő ételeket enni, például pirítóst, rizst, gyümölcsöt.
 

Mit érdemes ennünk?

A tejtermékeket jobb, ha kerüljük, mivel fokozzák a váladékképződést.

Vannak orvosok, akik az állati fehérjék fogyasztását egyáltalán nem javasolják influenza esetén,
mivel feltételezhetően segítik a vírusok szaporodását a szervezetben.
Hús, tej, tojás, vaj, sajt, tejföl, joghurt, túró helyett választható a gyümölcs,
a nyers és párolt zöldségfélék, a gabonafélék és a krumpli.

Mit kerüljünk?

A sok cukrot vagy hozzáadott cukrot tartalmazó ételek fogyasztása is kerülendő.
Gyümölcsléből is válasszuk azt, amelyikben nincs cukor,
 a százszázalékos leveket pedig érdemes vízzel hígítani.
A cukros ételek ugyanis gyengítik az immunrendszerünket, cukorbetegek esetében
pedig influenza alatt amúgy is romlani szoktak a laboreredmények. 
A zsíros ételek és az alkohol fogyasztása szintén nem ajánlott - 
akkor se, ha tukmálják a pálinkát "torokfertőtlenítésre", arra a sós vízzel gargalizálás is jó.

A nyersen fogyasztott cékla immunrendszerünk segítségére lehet

Igyunk eleget!

A nagy mennyiségű folyadék azért is fontos, mert segít kimosni a szervezetből a kórokozókat.
A legjobb választás gyógynövényteákat inni, lehetőleg váltogatva, mert mindegyikük másképp hat.
A körömvirág általános gyulladáscsökkentő, a zsálya csökkenti a torokfájdalmat, a kakukkfű köhögésoldó,
a hársfa és a bodza lázcsillapító hatású.

Segíti a gyógyulást a gyömbértea is. Ehhez egy diónyi friss gyömbért lereszelünk, fél liter vízben felforralunk,
pár percig hagyjuk állni, majd amikor kissé lehűlt, egy kis citromlével és mézzel ízesítjük.
(A méz és a citrom értékes hatóanyagai elvesznek, ha forró vízbe tesszük őket!)

Céklában az erő!

Azimmunrendszerműködését serkenti a nyersen fogyasztott cékla, céklalé.
A céklát lereszeljük, kevés mézzel és citromlével elkeverjük, 10 percig hagyjuk puhulni,
összeérni, majd fogyasztható. Reszelhetünk hozzá almát is. 
Kisgyerekeknek nyomkodjuk ki a céklalevet, szűrjük le, és kanállal vagy cumisüvegből kínáljuk nekik.

Ezért igyunk minden nap csipkebogyóteát!

A csipkebogyó a téli időszak egyik legnépszerűbb gyógynövénye, hiszen rendkívül gazdag az immunrendszert erősítő vitaminokban. A belőle készült tea kellemes ízű és frissítő, gyermekeknek is kitűnő választás lehet. A