A szem a lélek tükre – Mit tehetsz érte?

Rendszeresen látogass el szemészeti kontrollvizsgálatra!

Még akkor is érdemes legalább évente elmenni szemészeti vizsgálatra, ha úgy érzed, szemed egészséges. Előfordulhat, hogy csak még nem észlelted a romlását. Az idejében elkezdett kezelés megállítja a további rosszabbodást. Ha panaszod is van, mint például könnyezés, homályos látás, fények, illetve foltok villódzása, fényforrás körüli szivárvány vagy fejfájás hosszantartó közelre nézéskor, azonnal látogass el az orvoshoz!

Tudtad, hogy a szemszárazság könnyezéssel is társulhat, ez hogy lehet?

A szem könnyezése világszerte az egyik leggyakoribb szemészeti panaszok egyike. Ha a könnymirigyek valamilyen oknál fogva nem termelnek elegendő könnyet, a szem kiszárad, könnyfilm hiányában pedig a pislogás irritálja a kiszáradt szaruhártyát. Mivel nincs elég könny, ami kimossa a szemedbe került, apró szennyező anyagokat, ez az állapot fertőzések kialakulásához, irritációhoz vezethet, amely fokozza a könnytermelést.

A szemszárazságnak több oka is lehet:

• a szem öregedése, idős kor
• környezeti tényezők
• allergia
• kontaktlencse viselet
• gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet (citosztatikumok, béta-blokkolók, antihisztaminok, fogamzásgátló tabletták)
• belgyógyászati betegségek (cukorbetegség, pajzsmirigybetegségek, gyulladásos reumás betegségek)

Ilyen esetben fontos, hogy minél előbb kezelésben részesülj, hiszen hosszútávon ez a tünet a látóképességre károsító hatással lehet, továbbá komolyabb betegségekre is fény derülhet, így ne vedd félvállról ezt a panaszt.

Az orvos utasításai mellett te is tehetsz a szemszárazság ellen. Itt van 7 tipp, amiket érdemes megfontolnod:

1. Rendszeresen szellőztesd a helységet, ahol tartózkodsz és ügyelj rá, hogy ne legyen túl száraz a levegő. Ha szükséges, használj párásító eszközt.
2. Tölts minél több időt a friss levegőn, ez nem csak a szemednek tesz jót!
3. A környezeti tényezők, mint a kipufogó-, dohányfüst, huzat, vagy a légkondicionáló irritálhatják a szemet. Próbáld mellőzni ezeket!
4. Igyál sok folyadékot, kerüld az alkoholt és a kávét!
5. A monitor előtt töltött órákat próbáld csökkenteni, továbbá ügyelj a gyakori pislogásra.
6. Ha kontaktlencse viselése okozza a problémát, akkor próbáld néha mellőzni. Használd a szemüvegedet is!
7. Pihentesd eleget a szemedet, aludd ki magad!

A szem öregedése

40 éves kor fölött sokan tapasztalják, hogy rohamosan romlik a szemük. A szokásos betűméret esetén olvasáskor már távolabb kell tartaniuk a könyvet, újságot, egyéb irományt. A szem öregedését sajnos nem lehet teljes mértékben megállítani, viszont életmódbeli odafigyeléssel lassíthatjuk, csökkenthetjük a rosszabbodás mértékét.

További tippek a szemed egészségéért:

• Védd szemed a nap UV sugarai ellen!
• Viselj megfelelő erősségű szemüveget!
• Használj megfelelő világítást a munkád során!
• Táplálkozz egészségesen, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt! Ez nem csak a szemed egészségét szolgálja majd.

Vitaminokkal tégy látásod védelméért. Nem csak idősebb korban!

Étkezéseink során nem mindig tudjuk bevinni a szükséges mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat, pedig fontos szerepet játszanak az egészségünk megőrzésében. Ez a látásunkra is befolyással van. Léteznek speciálisan a szem védelme érdekében kifejlesztett étrend kiegészítők, lássuk milyen összetevőkből állnak, mi jó a szemednek:

• A-vitamin, B-vitamin a normál látás fenntartásához,
• Omega-3, DHA a szem állapotának megőrzéséért és az erős fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatásának csökkentéséért,
• Cink a szem egészségének megőrzéséért, továbbá elősegíti az A-vitamin anyagcseréjét,
• Lutein, amely a szemlencse és a retina egyik alkotóeleme
• C és E vitamin, valamint a réz antioxidáns hatásuknak köszönhetően hozzájárulnak a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez.

A szemedet is tornáztasd!

Nem csak testünknek tesz jót a rendszeres mozgás, hanem a szemünknek is. Léteznek külön a szem edzésére kifejlesztett gyakorlatok, amelyek a szemészetben egyre nagyobb teret hódítanak alternatív, kiegészítő gyógymódként a hagyományos orvoslás mellett. A WEBBeteg oldalán remek szemgyakorlatokat találsz, melyet Dr. Papp Júlia, szemész szakorvos állított össze.

Forrás: A WEBBeteg ide tartozó cikkei alapján